Wzmocnienie mięśni, lepsze samopoczucie i ochrona środowiska. To tylko jedne z wielu korzyści, jakie daje jazda rowerem! A Światowy Dzień Roweru to idealny moment, żeby przesiąść się na dwa kółka!

Światowy Dzień Roweru

3 czerwca na całym świecie obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Roweru.To bardzo młode święto, bo w tym roku ma dopiero swoje trzecie urodziny!  Międzynarodowe święto roweru zostało ustanowione przez ONZ, aby wypromować rower jako idealny środek komunikacji, poprawiający samopoczucie i pomagający lepiej chronić środowisko. Nie masz jeszcze pewności, czy na pewno warto się na niego przesiąść, jeżdżąc do pracy, na siłownię czy do znajomych? Poniżej znajdziesz całą listę korzyści, które na pewno Cię przekonają!

1. Jazda rowerem a korzyści dla środowiska 

Jak wynika z analiz Europejskiej Federacji Cyklistów, jazda rowerem jest 13 razy mniej szkodliwa dla środowiska, niż jazda samochodem. Przemieszczanie się na rowerze prowadzi do produkcji tylko 21 g dwutlenku węgla na jeden przejechany kilometr. Dla porównania, jazda samochodem wydziela go już 271 g, a autobusem 101 g na każdy przejechany kilometr. Jak możesz więc łatwo policzyć, to właśnie jazda na rowerze jest najbardziej przyjaznym dla środowiska środkiem transportu!

Eksperci coraz częściej mówią też o tym, że samochody przyczyniają się do produkcji szkodliwych pyłów PM 10 i PM 2,5 i że to właśnie one są największymi winowajcami zanieczyszczenia powietrza w dużych miastach.

Przesiadając się na rower, prowadzisz też do ograniczenia tak zwanego „noise pollution”. Hałas silników, motorów, dźwięki klaksonów, to jedne z najbardziej negatywnych dźwięków dużego miasta, które odbijają się niekorzystnie na zdrowiu psychicznym jego mieszkańców i wpływają na podwyższenie u nich poziomu stresu. Jeżdżąc na rowerze, przyczyniasz się więc do powstania cichszego i bardziej relaksującego miasta, w którym wszystkim żyje się lepiej.

2. Rower a korzyści zdrowotne

Jazda na rowerze daje też całą masę korzyści Twojemu organizmowi! To sport, który jest bezpieczny dla Ciebie, a do tego holistycznie wpływa na poprawę Twojego samopoczucia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

• Lepsza postawa

Jeżdżąc na dobrze dopasowanym rowerze, zwłaszcza pod względem wysokości, możesz łatwo poprawić swoją sylwetkę. Podczas jazdy angażujesz bowiem wiele grup mięśniowych, które podczas siedzenia ośmiu godzin za biurkiem w ogóle nie pracują.

• Idealny trening

Jazda na rowerze to jeden z najlepszych treningów kardio, jaki możesz zafundować swojemu organizmowi. Międzynarodowy Dzień Roweru może być więc idealnym momentem na rozpoczęcie walki o lepsze zdrowie i samopoczucie.

Podczas treningu kardio jesteś w stanie spalić naprawdę sporo kalorii. Godzinna jazda stałym, nieszybkim tempem, pozwala na spalenie nawet do 500 kcal!

Kardio poprawia też Twoją wydolność, przyspiesza metabolizm, usprawnia usuwanie toksyn z organizmu i jak każdy sport, wzmacnia też odporność. Jazda rowerem na świeżym powietrzu może robić to nawet jeszcze lepiej, bo pedałowanie na zewnątrz w słoneczny dzień, prowadzi też do wydzielenia dużych ilości witaminy D. A jak wiadomo, ma ona ogromny wpływ na naszą odporność!

• Redukcja stresu

Sport działa na Twój umysł jak tabliczka czekolady. Może ciężko Ci w to uwierzyć, gdy pedałujesz na rowerze w pocie czoła, ale długotrwały lub intensywny trening prowadzi do wydzielania endorfin, które wywołują euforię. Jeżdżąc na rowerze każdego dnia, albo choć kilka razy w tygodniu, poprawiasz swoje samopoczucie i lepiej dbasz o swoje zdrowie psychiczne.

• Lepsze dotlenienie organizmu

Jazda na rowerze wpływa też na dotlenienie całego organizmu, a to z kolei także wpływa na lepszą odporność oraz wydolność Twojego organizmu. Podczas jazdy na rowerze wzrasta też Twoje tętno, co powoduje lepsze dotlenienie oraz odżywienie mięśnia sercowego i lepszą pracę całego układu krążenia.

• Wzmocnienie mięśni

Regularna jazda na rowerze to nie tylko idealny trening kardio dla Twojego organizmu, ale też wzmocnienie mięśni. Najlepiej podczas pedałowania wzmacniają się oczywiście mięśnie nóg, zwłaszcza łydek, ale również mięśnie ramion, barków, okolic szyi oraz głębokie mięśnie brzucha.

Tak naprawdę rower działa więc jednocześnie jak trening kardio, siłowy, a także joga, bo powoduje rozluźnienie mięśni całego ciała.

3. Korzyści dla portfela

Jeśli korzyści zdrowotne, oraz korzyści dla środowiska nie przekonały Cię jeszcze do tego, aby przesiąść się na rower, może zrobią to oszczędności, jakie znajdą się w Twoim portfelu.

Jeśli jeździsz na co dzień samochodem, pewnie wiesz, ile pieniędzy ucieka z Twojego portfela – na ubezpieczenia, benzynę, naprawy samochodu.

Nawet jeżdżąc komunikacją miejską, miesięcznie wydajesz na to przeważnie około 100 złotych. W skali roku to ponad 1200 zł, które możesz przeznaczyć już na jakiś konkretny cel.

4. Oszczędność czasu

Jeżdżąc na rowerze oszczędzasz tak naprawdę jeszcze więcej czasu, niż pieniędzy. Poruszając się każdym innym środkiem transportu w mieście, narażasz się na stanie w korkach. Czy to w rozgrzanym autobusie czy klimatyzowanym samochodzie, tracisz swój cenny czas. Rower nie stoi w korku, a zwiększająca się cały czas w miastach ilość ścieżek rowerowych sprawia, że jazda rowerem staje się nie tylko szybka i przyjemna, ale też całkowicie bezpieczna.Wypróbuj więc korzyści, jakie niesie ze sobą jazda na rowerze już dziś!  Światowy Dzień Roweru to idealny moment na start! Jak najlepiej zacząć? Małymi kroczkami, aby już na wstępie się nie zniechęcić. Zamiast podjechać do koleżanki autobusem dwa przystanki, wsiądź na rower. Wybierz się na rowerze do pobliskiego parku, na zakupy na targ. Codziennie zwiększaj dystanse, aż w końcu przejechanie na rowerze do pracy nie będzie już dla Ciebie żadnym problemem!