Imbirowa herbata, ostre przyprawy, duża dawka witaminy C. Dowiedz się, jak wyleczyć przeziębienie domowymi sposobami w ekspresowy sposób. 

1. Witamina C a przeziębienie

To naprawdę idealny domowy sposób na przeziębienie. O ile nie ma dowodów na to, że witamina C, przyjmowana profilaktycznie, ochroni Cię przed przeziębieniem, o tyle pewne jest to, że brana w trakcie choroby, skraca czas jej trwania. 

Gdy czujesz nieprzyjemne objawy, takie jak drapanie w gardle czy katar, możesz przyjmować ją w tabletkach, kroplach albo wprowadzić do diety więcej bogatych w nią potraw. Duże ilości witaminy C znajdują się w cytrusach, na przykład kiwi, pomarańczach czy grejpfrutach, jak i w papryce, ziemniakach czy kiszonkach.

2. Wypróbuj ostre przyprawy

To bardzo skuteczne domowe sposoby na przeziębienia. Gdy chorujesz, zamiast zwykłej herbaty czy zielonej, pij napar z imbiru. Ma on nie tylko świetne właściwości rozgrzewające, ale działa też przeciwzapalnie i udrażnia zatkany nos. Do zup czy smoothie dodawaj też inne ostre przyprawy, takie jak kurkuma, pieprz cayenne czy chilli. To naturalne sposoby na przeziębienie, które działają w taki sam sposób jak imbir. 

3. Ogranicz cukier

Nie jest to wprawdzie szybki sposób na przeziębienie, ale na jego powikłania. Cukier to bowiem główne pożywienie bakterii. Przeziębienie jest wywołane przez wirusy, ale ponieważ osłabia organizm, często w trakcie niego dochodzi do nadkażeń bakteryjnych. W konsekwencji zamiast chorować przez przysłowiowy tydzień, chorujesz przez dwa lub trzy. Dlatego w trakcie przeziębienia staraj się ograniczać słodkie przekąski do minimum.

4. Ruszaj się z rozsądkiem

Tak naprawdę najlepsze, co możesz zafundować swojemu organizmowi w trakcie przeziębienia, to solidny wypoczynek. To najlepszy domowy sposób na przeziębienie. Twój organizm potrzebuje energii, aby zwalczyć infekcję.

Unikaj natomiast intensywnego wysiłku, w tym intensywnych sportów. Tak naprawdę osłabiają one walczący z infekcją organizm i mogą wydłużać czas jej trwania. W trakcie przeziębienia zrezygnuj też z masaży. Mogą one „roznieść” infekcję po organizmie.

5. Leki tylko z umiarem

Pewnie dobrze znasz powiedzenie, że leczone przeziębienie trwa tydzień, a nieleczone siedem dni. Jest w tym dużo prawdy. Zarówno domowe sposoby na przeziębienia, jak i leki, nie działają przeciwwirusowo. Nie zwalczają więc choroby, ale tylko jej objawy. Leki na przeziębienie warto więc brać wtedy, gdy dolegliwości są naprawdę silne. Gdy towarzyszy Ci wysoka gorączka, intensywny katar czy kaszel.

W innym wypadku lepiej sięgnąć po lżejszą i bezpieczniejszą broń, taką jak na przykład chusteczki higieniczne Velvet o zapachu eukaliptusa i mentolu. Nasączone olejkami eterycznymi, pomogą Ci udrożnić zatoki oraz usprawnią oddychanie, bez konieczności łykania tabletek. Bardzo delikatne, nie podrażnią też wrażliwej skóry na nosie, co jest częstym problemem podczas infekcji. Mają też atest PZH, co oznacza, że są całkowicie bezpieczne dla Twojego zdrowia.

Jak uniknąć przeziębienia?

Już znasz metody, które pomogą Ci zwalczyć przeziębienie, domowe sposoby, które są skuteczne. Zastanawiasz się pewnie, co zrobić, aby w okresie infekcyjnym, w ogóle nie złapać przeziębienia. Oto kilka skutecznych porad:

1. Ważna witamina D

Za Twoją odporność w najwyższym stopniu odpowiada właściwy poziom witaminy D we krwi. Gdy spada w Twoim organizmie, łatwiej łapiesz infekcje i zapadasz na inne, dużo poważniejsze choroby. Witamina D powstaje w Twojej skórze pod wpływem słońca. Wystarczy, że codziennie wystawisz się na nie na 15 minut, aby wytworzyć jej odpowiednią ilość. Pamiętaj, że filtry przeciwsłoneczne, nawet te o niskim SPF, zmniejszają syntezę witaminy D w skórze. Zimą najlepiej za to przyjmować suplementy witaminy D. Pamiętaj, aby robić to podczas jedzenia posiłków z dodatkiem tłuszczów, bo ta witamina jest rozpuszczalna w tłuszczach.

2. Zdrowy sen i dieta

To nie tylko najlepsze domowe sposoby na przeziębienia, ale również  najlepsze na uniknięcie chorób. Gdy nie dosypiasz, w Twoim organizmie zwiększa się poziom hormonów stresów, które „uwrażliwiają” Cię na infekcje. Podobnie jak niewłaściwa dieta, czyli nieregularne posiłki, zbyt obfite, bogate w przetworzone jedzenie, fast foody czy cukier. Aby uniknąć infekcji, staraj się jeść jak najbardziej naturalne i sezonowe produkty oraz staraj się mieć jak najbardziej zróżnicowaną dietę.

3. Regularnie dezynfekuj ręce

W trakcie pandemii przekonaliśmy się, jak ważne jest dezynfekowanie rąk, zwłaszcza po dotykaniu powierzchni, które dotyka mnóstwo innych osób w ciągu dnia, takich jak klamki, poręcze czy przyciski w windzie.

Warto, aby nawyk dezynfekcji rąk pozostał z Tobą na dłużej. W ten sposób możesz uniknąć wielu infekcji, nie tylko przeziębienia czy grypy, ale też zakażeń rotawirusami czy zatruć pokarmowych.

4. Nawilżaj powietrze

Jest to ważne zwłaszcza zimą, bo kaloryfery silnie je wysuszają. Suche powietrze wysusza za to śluzówkę nosa, gardła czy dróg oddechowych. Staje się ona wtedy bardziej podatna na atak wirusów czy bakterii. Sygnałem, że Twoje powietrze w sypialni jest zbyt suche, jest wzmożone pragnienie nad ranem czy w nocy oraz suchy kaszel po przebudzeniu.

Pamiętaj, że Twoją odporność osłabiają też duże zmiany temperatur, czyli nagłe przemarznięcie lub częste wchodzenie z rozgrzanych pomieszczeń do klimatyzowanych i odwrotnie. Latem czy zimą stosuj więc powyższe rady z większą intensywnością. Takie domowe sposoby na przeziębienia pozwolą Ci skutecznie uniknąć infekcji lub skrócić czas jej trwania.