Posílení svalů, lepší nálada a ochrana životního prostředí. To jsou jen některé z mnoha výhod, které přináší jízda na kole! A Světový den jízdního kola bude skvělý okamžik k přesedlání na dvě kola.

Světový den jízdního kola

3. června se na celém světě slaví Mezinárodní den jízdního kola.Jde o velice mladý svátek, protože letos slaví teprve své třetí narozeniny!  Světový den jízdného kola byl vyhlášen OSN pro propagaci kola jako dokonalého dopravního prostředku, který zlepšuje náladu a pomáhá lépe chránit životní prostředí. Ještě si nejste jistí, jestli se na něj opravdu vyplatí přesednout a jezdit do práce, posilovny nebo za přáteli? Níže najdete kompletní seznam výhod, které vás určitě přesvědčí!

1. Jízda na kole a přínosy pro životní prostředí 

Jak vyplývá z analýz Evropské federace cyklistů, jízda na kole je 13krát méně škodlivá pro životní prostředí než jízda autem. Pohyb na kole vede k produkci jen 21 g oxidu uhličitého na jeden ujetý kilometr. Pro srovnání, jízda autem ho uvolňuje 271 g a autobusem 101 g na každý ujetý kilometr. Jak si tedy můžete snadno spočítat, právě jízda na kole je pro životní prostředí nejšetrnější dopravní prostředek!

Experti čím dál častěji mluví také o tom, že se auta podílejí na produkci škodlivého prachu PM 10 a PM 2,5 a že právě ona jsou největšími viníky znečištění ovzduší ve velkých městech.

Přesednutí na kolo také vede k omezení tak zvaného „noise pollution”. Hluk motorů, motorek, zvuky klaksonů, to jsou jedny z nejvíce negativních zvuků velkého města, které se nepříznivě odrážejí na psychickém zdraví jeho obyvatel a ovlivňují u nich zvýšení hladiny stresu. Při jízdě na kole se zasazujete o vznik tiššího a uvolněnějšího města, ve kterém se všem žije lépe.

2. Jízdní kolo a zdravotní přínosy

Jízda na kole také přináší celou řadu výhod pro váš organismus! Je to sport, který je pro vás bezpečný, a navíc holisticky ovlivňuje zlepšení vašeho rozpoložení, jak fyzického, tak psychického.

• Lepší postava

Při jízdě na dobře přizpůsobeném kole, obzvláště z hlediska výšky, můžete snadno zlepšit svou postavu. Během jízdy totiž zapojujete mnoho skupin svalů, které během sezení osm hodin za psacím stolem vůbec nepracují.

• Dokonalé cvičení

Jízda na kole je jedno z nejlepších kardio cvičení, jaké můžete svému organismu darovat. Světový den jízdního kola tak může představovat dokonalý okamžik pro zahájení boje za lepší zdraví a náladu.

Během kardio cvičení jste schopni spálit opravdu hodně kalorií. Hodinová jízda stálou, nijak vysokou rychlostí umožňuje spálit až 500 kcal!

Kardio také zlepšuje vaši výkonnost, zrychluje metabolismus, zefektivňuje odstraňování toxinů z organismu a, jako každý sport, posiluje imunitu. Jízda na kole na čerstvém vzduchu to může udělat ještě lépe, protože šlapání venku ve slunný den také vede k sekreci velkého množství vitamínu D. A jak je známo, ten má obří vliv na naši imunitu.

• Redukce stresu

Sport na vaši mysl působí jako tabulka čokolády. Možná je pro vás těžké tomu uvěřit, když v potu tváře šlapete na kole, ale dlouhodobé nebo intenzivní cvičení vede k vylučování endorfinů, které vyvolávají euforii. Jízdou na kole každý den, nebo alespoň několikrát týdně, zlepšíte svou náladu a lépe se postaráte o své psychické zdraví.

• Lepší okysličení organismu

Jízda na kole také ovlivňuje okysličení celého organismu, a to zase ovlivňuje lepší imunitu a výkonnost vašeho organismu. Během jízdy na kole vzrůstá také váš tep, což vyvolává lepší okysličení a vyživení srdečního svalu a lepší práci celé oběhové soustavy.

• Posílení svalů

Pravidelná jízda na kole je nejen dokonalé kardio cvičení pro váš organismus, ale také posílení svalů. Nejlépe se během šlapání posilují samozřejmě svaly nohou, především lýtek, ale také svaly paží, ramenou, okolí krku a hluboké břišní svaly.

Kolo tak ve skutečnosti najednou působí jako kardio cvičení, posilování a také jóga, protože vede k uvolnění svalů celého těla.

3. Výhody pro peněženku

Pokud vás zdravotní přínosy a výhody pro životní prostředí ještě nepřesvědčily, abyste přesedlali na kolo, možná to dokážou úspory, které zůstanou ve vaší peněžence.

Pokud jezdíte každý den autem, určitě víte, kolik peněz utíká z vaší peněženky – za pojištění, benzin, opravy auta.

Dokonce i když jezdíte hromadnou městskou dopravou, měsíčně za to utratíte obvykle asi 600 korun. V rámci roku je to více než 7200 Kč, které můžete určit už na nějaký konkrétní účel.

4. Úspora času

Jízdou na kole ve skutečnosti ušetříte ještě více času než peněz. Při pohybu jakýmkoliv jiným dopravním prostředkem ve městě se vystavujete stání v kolonách. Ať už v rozpáleném autobuse nebo klimatizovaném autě, ztrácíte svůj cenný čas. Kolo nestojí v zácpě a ve městech neustále narůstající počty cyklostezek zajistí, že jízda na kole začne být nejen rychlá a příjemná, ale také naprosto bezpečná.

Takže vyzkoušejte přínosy, které se pojí s jízdou na kole, už dnes!  Světový den jízdního kola je dokonalý okamžik pro začátek! Jak nejlépe začít? Po malých krůčcích, abyste si to už na začátku neznechutili. Místo toho, abyste jeli za kamarádkou dvě zastávky autobusem, nasedněte na kolo. Vypravte se na kole do nedalekého parku, na nákupy na trh. Každý den prodlužujte vzdálenosti, až už pro vás nakonec nebude jízda na kole do práce žádný problém